在选择专升本自考的大学时，可以考虑以下几个因素：

学校声誉：

选择知名度高、教育资源丰富的学校，如北京大学、清华大学、复旦大学等。

专业选择：

根据个人兴趣和职业规划选择适合的专业。

学习压力：

选择统考科目较少、学习负担轻的学校。

毕业时间：

考虑学习周期短、能够快速毕业的学校。

学费情况：

选择学费透明、合理的学校。

地理位置：

考虑地理位置是否便利，是否适合自己的居住或工作地点。

招生政策：

了解学校的报考条件，如是否对学历、年龄、性别等有特定要求。

辅导体系：

选择有完善辅导体系、通过率高的学校。

师资力量：

优秀的师资力量是保证教学质量的关键。

学位申请：

了解学位申请的条件，确保能够顺利获得学位。

根据以上因素，汕头大学、兰州大学、福建师范大学和福州大学等都是专升本自考的不错选择。具体选择哪个学校，还需结合个人实际情况和偏好进行综合考虑。