舞蹈一级考试的内容主要包括以下几个方面：

基本功的表演：

包括各种基本的手位、脚位、舞步，以及正确的身体姿势和舞蹈动作规范。

舞蹈基本功理论知识：

涉及舞蹈的历史、种类、基本技巧等基础知识。

舞蹈节拍感和音乐感的培养：

要求考生能够准确感知音乐节奏，并将动作与音乐完美融合。

舞蹈动作的灵活性和舞蹈性格的表现：

考生需要展示自己在舞蹈领域的基本能力和潜力，包括表现舞蹈性格和情绪的能力。

节奏感与协调性：

考生需要跟随不同节奏的舞曲进行舞蹈，考察其对舞蹈动作的协调性。

舞蹈组合与表演：

考生需要完成一些简单的舞蹈组合，展示其连续动作的能力和舞蹈表现力，并进行简单的舞蹈表演，评估其在舞台上的表现能力和对舞蹈情感的传达。

身体方位平衡和灵活度：

包括上、下、左、右四个方位的平衡考试，以及头、臂、腿、脚部位的灵活度考试。

手形灵活度：

包括手掌和手指的灵活度考试。

音乐节奏感：

包括四分之二节奏、中速、慢速的节奏感考试。

舞蹈组合与剧目表演：

包括走步组合、手指组合、手位组合、提压肩组合、平踏步组合、蹦跳步组合，以及表情歌、健康歌等内容。

建议考生在日常学习中，加强舞蹈基本功的训练，注重节奏感和舞蹈表现的锻炼，同时准备相应的曲目和舞蹈风格，以提高考试水平。