考绿蓝带的内容主要包括以下几个方面：

基本动作：

包括站立姿势、行走步法、基本踢腿、基本拳法等。

形意套路：

考生需要能够流畅地展示指定的套路动作，并能够准确地表达出套路的要求和特点。

实战技巧：

考核考生的应对能力，包括攻击和防守的技巧与配合。

身体素质：

需要展示稳定的平衡力、协调性和灵活性等，体现出整体身体素质的提高。

理论知识：

包括跆拳道的知识、规则、道德、历史等方面的基本知识。

特殊技术：

如自卫技术、实用技术、器械技术等方面的技术。

体能测试：

包括耐力、力量、速度、协调等方面的测试。

礼仪和礼节：

如背身整理道服、立正、行礼等。

具体的考级内容可能会因不同的跆拳道流派和教练的要求而有所不同。建议您根据自己所在的跆拳道馆或教练的具体要求，有针对性地进行准备和练习。