上海自考可以选择的考区主要有三个：市区、石化和崇明。具体选择哪个区比较好，可以考虑以下几个因素：

地理位置

市区：如果居住在市区或者方便来往市区，选择市区考区最为方便。市区的自考办通常设施完善，报名和考试地点都比较便利。

石化：石化考区位于松江区，对于住在松江或者附近地区的人来说，是一个不错的选择。石化工业学院等教育机构也在这个区域，可能有更多的学习资源和考试机会。

崇明：崇明考区位于上海市的偏远地区，交通相对不便。但如果在崇明有固定住所或者工作，选择崇明考区也是一个可以考虑的选择。

考试地点

考场是随机分配的，所以选择哪个考区对考试地点的影响不大。不过，有些教育机构可能只针对特定区域的考生提供考试服务，比如中博学院只针对学校的考生参加考试。

个人需求

如果考虑交通便利性，市区和石化都是不错的选择。

如果考虑学习资源和考试机会，石化地区的教育机构较多，可能会有更多的便利。

如果追求相对宁静的学习环境，崇明可能是一个更好的选择。