越野滑雪是一项在雪地上进行的技术性很强的运动，它要求运动员掌握以下主要技术规则和动作：

技术规则

传统式技术：包括交替滑行、双杖推撑滑行、无滑行阶段的八字踏步、滑降以及转弯技术。在传统技术中，不允许有双脚或单脚的蹬冰动作，雪板必须放在压好的雪槽里，两个滑雪板保持与滑行方向平行，运动员使用双腿的前后摆动和雪仗来前进。

自由式技术：对技术动作没有限制，运动员可以采用任何技术动作。

比赛路线

越野滑雪比赛路线通常分为上坡、下坡、平地，各占全程的三分之一。

雪道的最高点不超过1800米。

装备要求

滑雪板上要标有标记，以确保运动员从起点到达终点时脚穿的滑雪板带有出发时裁判画上的标记，因为雪板底面表层涂有雪腊，非常光滑，有助于滑行。

比赛项目

越野滑雪比赛包括男子15千米、30千米、50千米单项和团体接力比赛。

越野滑雪不仅考验运动员的身体素质，如力量、耐力和协调性，还要求具备良好的心理素质、意志品质和团队协作精神。通过专业的训练和学习，运动员可以提高技术水平和竞技能力，为参与比赛和享受这项运动打下坚实的基础