专升本每天的计划安排可以根据个人的学习习惯和实际情况进行调整，但通常建议保持一定的规律性和高效性。以下是一个参考的每日计划安排：

早晨

6:30-7:00 起床、洗漱、吃早饭

7:00-8:30 背单词（每天50个新单词+20个旧单词）

8:30-9:00 背词组、固定搭配、句式

上午

9:00-11:30 数学或语文（听课、看书、刷题、整理知识点）

11:30-13:30 午休

下午

13:30-14:00 英语写作锻炼（每天一篇写作练习，写完后一定要记得修改）

14:00-16:30 英语（刷题、听课、整理错题）

16:30-17:30 陌生单词整理（主要针对上一阶段遇到的陌生单词，整理+记忆）

晚上

17:30-18:30 吃晚饭

18:30-19:30 当日笔记整理

19:30-21:00 当日知识回顾+错题重写（错题一定要及时整理，不能放置不管）

21:00-22:00 复习其他科目或预习明天的课程

22:00 休息或继续学习（视当日情况而定）

建议

保持规律：尽量每天在相同的时间起床和睡觉，有助于建立良好的生物钟。

高效学习：每个时间段都要有明确的学习目标，避免在某个时间段内做无关的事情。

休息与运动：适当的休息和运动有助于提高学习效率，每天保持一定的运动量。

时间管理：合理分配时间，避免某个科目占用过多时间，导致其他科目复习不足。

请根据个人的实际情况和需求，对上述计划进行适当调整，以确保专升本备考过程的高效和有序。