十四五规划师建议的核心内容可以概括为以下几点：

适应新时代要求：十四五规划建议强调坚持和完善党领导经济社会发展的体制机制，提高贯彻新发展理念、构建新发展格局的能力和水平，为实现高质量发展提供根本保证。

高质量发展：建议中淡化了经济总量和增速的目标，转而注重产业结构的调整和经济发展质量的提升。

党的领导：坚持党的全面领导是实现全面建设社会主义现代化国家的重要政治保证。

安全与发展相结合：在面对外部经济环境变化，如汇率波动等问题时，建议中体现了将安全和发展相结合的思想，例如通过调整外汇风险储备金率来确保汇率稳定。

这些建议旨在引导中国在十四五期间实现经济社会的稳定发展，并为实现2035年基本实现现代化的远景目标奠定基础。