考研带饭午餐应该选择 营养均衡、易消化的食物，以确保有足够的能量和营养支持下午的复习和考试。以下是一些建议：

主食

米饭或面食：提供足够的能量。

粗粮主食：如糙米饭、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量。

蛋白质

鸡蛋：提供优质蛋白质和必需的氨基酸。

豆腐：富含植物蛋白质。

鱼肉：提供优质蛋白质和Omega-3脂肪酸。

瘦肉：如鸡胸肉、瘦牛肉，提供高质量的蛋白质。

蔬菜

青菜、西兰花、胡萝卜等：保证足够的维生素和纤维素。

西红柿、黄瓜、菠菜等：提供多种维生素和矿物质。

水果