考研期间，选择耐饿的食物对于保持体力和集中注意力非常重要。以下是一些建议：

牛奶：

牛奶富含蛋白质和钙质，有助于提供持久的能量，且易于消化。

压缩饼干：

压缩饼干是高能量、易携带的零食，能够提供长时间的饱腹感。

吐司面包：

吐司面包热量适中，搭配一些低热量的食物如酸奶或坚果，可以有效缓解饥饿。

风味酸奶：

酸奶不仅口感丝滑，还能与饼干、面包一起食用，增强饱腹效果。

欧包：

欧包内馅丰富，如乳酪、芝士、果干等，既美味又能提供长时间的饱腹感。

坚果类：

如核桃、花生、葵花瓜子等，含有健康脂肪和蛋白质，能增强记忆力和缓解脑疲劳。

燕麦粥：

燕麦粥富含蛋白质和纤维，能提供长时间的饱腹感，同时有助于缓解压力。

豆类：

如豆浆、豆腐、腐竹等，富含蛋白质和必需氨基酸，有助于保持大脑健康。

蔬菜：

如西红柿、南瓜、胡萝卜等，富含抗氧化剂，有助于保持大脑活力。

高蛋白食物：

如鸡蛋、瘦肉等，能够提供必要的能量和营养。