红带考黑带的内容主要包括以下几个方面：

理论：

包括裁判规则和技术理论笔试。

品势：

需要掌握高丽、八章以及太极一至八章中的任意两章。

腿法：

需要熟练掌握前踢、横踢、侧踢、勾踢、后踢、旋踢、单腿连踢和双腿连踢等技巧。

击破：

需要具备击破1.5厘米厚木板的能力。

对战：

进行3局实战演练。

礼仪和礼节：

包括背身整理道服、立正、行礼等。

体能：

需要完成一定的体能测试，如俯卧撑、蹲起腾空交替前踢等。

裁判员规则：

了解并能够执行实战裁判。

这些内容旨在全面评估学员在跆拳道技术、理论、实战能力以及礼仪等方面的综合表现。不同道馆可能会根据实际情况对考核项目进行调整，建议提前咨询当地道馆以获取最准确的考试内容信息。