网课拳击专业的学习内容主要包括以下几个方面：

基本站位和步法：

学习正确的拳击姿势和灵活的步法，以便在比赛中能够迅速调整自己的位置和应对对手的攻击。

基本出拳动作练习：

掌握直拳、摆拳、勾拳、鞭拳等基本拳法，以及它们的使用时机和组合技巧。

体能训练：

通过有氧运动和无氧运动相结合的方式，提高耐力、速度、力量和协调性。常见的训练包括长跑、分组力量训练和快速短跑等。

自由搏击技术：

学习自由搏击的基本技术，包括直拳、摆拳、勾拳、鞭拳、正蹬、侧踹、横踢等拳腿组合，以及相应的移动和防守技巧。

防身技能：

培养在遇到危险时的自我保护能力和应对技巧，包括抗击打模式、阻挡防守、距离控制和反射互动模式等。

实战演练：

通过模拟实战场景，练习在压力下的表现，提高反应速度和应变能力。

心理训练：

培养自信、果断和勇敢等心理素质，以应对比赛中的各种情况。

建议选择专业的拳击课程，跟随有丰富教学经验的教练学习，以确保能够全面掌握拳击技术和防身技能。同时，保持规律的锻炼和实战演练，不断提高自己的竞技水平。