在家专升本需要一定的自律和计划，以下是一些建议：

整理学习环境

收拾一个干净、整洁的书桌，只放置学习相关的书籍、笔和纸张。

把手机放在远离书桌的地方，避免在学习过程中被手机分散注意力。

制定学习计划

制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、学习内容和复习计划。

将大目标分解为小目标，每天完成一小步，逐步推进。

选择合适的学习方式

可以选择报一个专升本网课，这样有老师指导，学习进度更明确，也可以节省费用。

如果没有报网课，可以自己找一些免费的资源或教材进行学习。

保持自律和毅力

每天按时起床，保证充足的睡眠，避免熬夜。

坚持每天学习，不要因为在家学习就放松对自己的要求。

定期进行自我复盘，检查学习进度和效果，及时调整学习计划。