在专升本期间，适当的放松对于保持学习效率和身心健康至关重要。以下是一些建议，帮助你在备考期间有效地放松：

学会放弃

选择专升本后，需要放弃一些其他事情，将全部精力投入到复习中。这并不意味着完全隔绝外界，而是在备考期间不让其他事情干扰学习。

劳逸结合

适当休息和娱乐活动可以帮助身体和大脑恢复精力。例如，学习疲倦时可以听音乐、唱歌或进行简单的运动，如散步，以促进消化和思维调整。

合理安排时间

在学习计划中预留一些空白时间，用于复盘之前学过的内容、与朋友聊天或进行其他轻松活动。这样可以避免在学习时间感到焦虑，同时享受休息时光。

适当学会舍弃

如果遇到难以掌握的知识点，可以考虑暂时放弃，将时间用在更有效的学习内容上。有舍才有得，通过放弃一些次要内容，可以更专注于关键知识点。

多与朋友和家人沟通

与信任的朋友或家人分享自己的压力和困扰，可以有效减轻心理负担。良好的社交关系有助于缓解压力。

参与户外活动

到大自然中去散步或进行短途旅行，可以舒缓内心的压力，让紧绷的神经得到放松。例如，在公园里散步、欣赏四季变换的美景，或在阳光下骑行。

保持良好作息

确保充足的睡眠和适当的午休，以保持清醒的头脑和充沛的精力。良好的作息习惯有助于提高学习效率。

定期模拟考试

通过模拟考试来检验自己的学习成果，增强自信心和应对压力的能力。模拟考试还可以帮助调整心态，更好地应对实际考试。

积极暗示和放松训练

经常进行积极的心理暗示，增强自信心。同时，可以尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助缓解紧张情绪。

享受小确幸

在紧张的学习之余，找些小乐趣，如看一部喜欢的电影、读一本兴趣书籍，这些都能帮助放松心情，调整学习状态。

通过以上方法，你可以在专升本期间有效地放松身心，提高学习效率，最终取得理想的考试成绩。