面对专升本的难题，可以采取以下自救策略：

分解目标

将学习目标分解成小目标，逐步完成，避免一次性贪多导致焦虑。

制定学习计划

制定合理的学习计划，有序地进行学习，避免压力和焦虑影响学习效果。

计划中要预留一些机动时间应对突发状况和休息。

多做练习

通过大量练习提高能力，增强自信心。

刷题，特别是历年真题，反复刷多次，确保熟悉题型。

增强自信

相信自己的能力和潜力，保持积极心态。

寻求帮助

遇到学习上的问题，及时向老师或同学求助。

放松心情

通过听音乐、运动等方式放松心情，缓解压力。

保持健康