考研是一个漫长且充满挑战的过程，需要具备以下几种心理素质和心态：

自控力与自制力：

能够控制自己的行为，抵制诸如手机、电视等干扰，专注于复习和学习。

独立性与自主性：

在备考过程中，能够独立思考问题，独立解决问题，不依赖他人。

决心与毅力：

明确自己的目标，并坚定不移地为之努力，不轻易放弃。

企图心与成功欲望：

有强烈的成功欲望，能够激发自己不断前进。

主动性与进取心：

不等待机会，而是主动出击，积极争取学习资源和机会。

热情与坚持：

在备考过程中保持持续的热情，即使遇到困难和挫折也不气馁，坚持到底。

自信与自我效能感：

相信自己有能力克服困难，取得优异的成绩，不断提升自我效能感。

自律与自我管理：

能够严格要求自己，制定并执行学习计划，保持良好的生活习惯和学习状态。

危机意识与时间管理：

意识到时间的紧迫性，合理安排时间，提高复习效率。

信心与乐观：

面对挫折和困难时，保持信心，乐观面对，相信自己的努力会有回报。

资源共享与互助：

学会利用周围资源，与他人交流学习经验，互相支持，共同进步。

放松与调节：

在备考过程中，学会调节自己的心态，避免过度紧张，保持良好的身心状态。

这些心态和素质能够帮助你在考研过程中保持清晰的头脑，坚定的信念，最终实现目标。建议你在备考过程中，不断自我反思和调整，培养这些良好的心态和素质。