专升本制定计划目标时，可以遵循以下步骤：

明确目标

确定想要升入的本科院校和专业。

明确希望通过专升本实现的具体职业目标。

分析自身情况

深入了解自己的专业兴趣、学习基础和职业规划。

明确是追求名校还是热门专业，以便有针对性地制定备考计划。

制定计划

短期目标：设定每周、每月的小目标，例如每周完成一定量的学习任务，每月进行一次模拟考试。

中期目标：设定阶段性学习成果，如在某个考试科目中达到一定的分数。

长期目标：最终目标是专升本成功及未来职业发展的蓝图。

时间规划

确定考试日期，并倒推复习计划，确保每个考试科目都有足够的时间准备。

制定每天、每周的学习时间表，合理分配学习、休息和娱乐时间。

学习内容与方法

根据考试要求，制定详细的学习内容计划。

选择合适的学习方法，如自学、参加培训班、在线课程等，确保高效学习。

资源利用

充分利用图书馆、网络资源、学习软件等获取更多的学习资料和信息。

与同学、老师或已经成功升本的前辈交流，获取经验和指导。

定期复习与自测

定期复习所学内容，通过自测检验学习效果，及时调整学习计划。

关注时事政治、热点问题，为面试做好准备。

保持身心健康

合理安排休息时间，进行适当的体育锻炼，保持良好的心态。

建立信心，学会调整心态，保持乐观、积极的心态。

执行与调整

严格自律，按照计划执行。

根据实际情况适时调整计划，确保计划的可行性和有效性。

通过以上步骤，可以制定出一份详细且高效的专升本计划，帮助你顺利实现目标。