专升本过程中适应孤独的方法包括：

设立目标：

制定学习计划，分阶段设立目标，避免自我感动和自我满足。理性看待学习成果，关注自己真正学到了什么。

规律作息：

保持规律的生活作息，合理安排时间，避免熬夜学习。有仪式感地学习，让每一天都有条不紊。

自我激励：

完成一个小目标后给自己一些小奖励，保持积极的心态，不要过分依赖他人的认可。

专注学习：

将注意力集中在学习上，避免因周围的事情而分心。提高学习效率，按照自己的生理节奏来安排学习时间。

寻求支持：

虽然专升本的学习过程可能孤独，但可以寻找同伴或加入学习小组，互相鼓励和支持。

接受孤独：

理解孤独是成长过程中的一部分，孤独可以带来高质量的独处和自我实现的机会。

调整心态：

面对孤独和压力时，保持积极的心态，相信自己的付出最终会有回报，不要因为一时的困难而放弃。

通过以上方法，可以帮助你在专升本的过程中更好地适应孤独，保持高效的学习状态，最终实现目标。