在外工作的上班族可以通过以下几种方式参加专升本考试：

成人高考专升本

入学考试：一年一次，考生需通过入学考试被录取后成为报考院校的在校本科生。

学习形式：可以选择函授或业余学习形式，适合在职人员根据自身时间灵活安排学习。

考试科目：一般有三门，不同学科类略有不同。

自学考试专升本

入学考试：无需入学考试，只要通过专业计划里的考试科目，修满学分即可申请毕业。

学习形式：以考生自学为主，考试难度较大，适合学习基础好且备考时间充足的考生。

考试科目：一般在13门左右，每年考四次。

网络教育专升本

入学考试：一年有两次入学机会，考生通过入学考试后接到录取通知书即成为该校的本科在校生。

学习形式：通过计算机在线学习，可以与老师在线沟通、与同学交流，学习时间灵活。

招生院校：由具有远程网络教育资质的211/985名校招生，适合对院校有要求的考生。

国家开放教育（电大）

学习形式：通过计算机网络、卫星电视等现代传媒技术进行学习，参加国家安排的统一考试。

考试：获得专科本科学历，最后发的是国家开放教育的毕业证。

建议

选择合适的学习方式：根据个人学习时间、基础及学习自主性选择最适合自己的学习方式，如成人高考的函授或业余形式，网络教育的灵活学习时间等。

提前规划：了解各提升方式的报名时间及考试科目，合理安排时间，确保不错过报名和考试。

注重学习质量：无论选择哪种方式，都应注重学习质量，确保能够顺利通过考试并获取毕业证书。

通过以上方式，在职人员可以在工作之余提升自己的学历，为职业发展打下坚实基础。