坚持自学专升本需要一系列的策略和方法，以下是一些建议：

给自己放松调整的时间

适当的休息和放松有助于提高学习效率，避免长时间学习导致的疲劳和效率下降。可以选择听听歌、看一场电影或玩会儿游戏等方式来放松自己，但不要过度放松，以免耽误学习进度。

制定合理的学习计划

根据自己的实际情况制定学习计划，包括长期目标和短期目标。计划应具体到每天的学习任务，确保每天都有所收获。同时，要不断调整计划，以适应学习进度和反馈。

了解考试大纲和要求

清楚了解专升本的考试科目、考试形式和评分标准，有助于更有针对性地准备考试。可以通过历年的考试真题来熟悉考试风格和常考点。

选择合适的学习材料

选择权威且适合自学的教材和辅导资料，这些资料应该能够覆盖考试大纲要求的知识点。同时，利用网络资源，如在线课程、论坛和学习社群，来辅助学习。

主动学习与被动学习相结合

主动学习包括自我解释、提问和总结，而被动学习则包括阅读和听课。在自学过程中，要注重两者的结合，比如在阅读教材后，尝试自己解释概念或与他人讨论。

做好笔记和总结

做笔记有助于加深记忆，整理思路。可以采用思维导图、列表或表格等形式来记录重要知识点和个人理解。定期回顾和总结所学内容，帮助巩固记忆。

定期进行自我测试

通过模拟考试或练习题来检验学习效果，这有助于发现知识盲点和薄弱环节，及时调整学习策略。

保持健康的生活习惯

良好的身体状况是学习的基础。保证充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动，这些都有助于提高学习效率。

时间管理

学会合理分配时间，比如使用番茄工作法（25分钟专注学习，5分钟休息）来提高专注力。避免拖延，一旦开始学习，尽量减少干扰。

正视自我，缓解焦虑

清晰认知自己的学习水平，学会正视自己的优势与劣势，进而缓解备考带来的紧张与焦虑。可以通过做阶段性记录的方式，以时间为轴，记录自己在每个阶段的优势学科和劣势学科。

认清目标，立即行动

建立宏观与微观两种目标，宏观目标是专升本备考的终极目标，微观目标是在备考过程中建立阶段性目标。明确目标后，会有更强的学习动力和决心。

通过以上方法，可以有效地坚持自学专升本，最终实现自己的目标。