专升本自习的安排可以参考以下建议：

保持规律作息

早上7:00起床，8:00之前吃完早饭，保证充足的睡眠。

晚上22:00--22:30制定明天的计划，洗漱睡觉。

高效利用时间

上午8:30--9:00背英语单词20分钟。

上午9:00--12:00复习英语基础知识，下午主要做题巩固。

下午13:40--16:00做与上午所学知识点相关的专项练习题。

下午16:10--18:00学习专业课，每天复习。

合理安排休息时间

中午12:00吃午饭，下午12:40-13:30休息。

晚18:00--18:40吃晚饭。