天外和大外在日语专业的排名如下：

天津外国语大学：

在2022年和2023年的排名中，天外均位列第一。

上海外国语大学：

在2022年和2023年的排名中，上外均位列第二。

北京师范大学：

在2022年和2023年的排名中，北师大均位列第三。

大连外国语大学：

在2022年和2023年的排名中，大外均位列第四。

建议：

如果你更注重学术性和研究能力，天外是一个很好的选择，因为其校长修刚是日语专业的，且天外在日语专业方面备受认可。

如果你希望考取难度相对较低的学校，大外也是一个选择，尽管其排名较高，但相对容易考取。

请根据你的个人情况和目标进行选择。