专升本调剂高校的选择需要综合考虑多个因素，以下是一些建议：

了解招生章程和专业要求

仔细阅读目标院校的《招生章程》，了解院校对招生专业科类、对应高职（专科）阶段专业招生要求等信息。这有助于选择与自身情况相匹配的院校和专业。

根据成绩选择学校

成绩优秀的同学：可以优先考虑报考公办本科院校，因为公办院校综合实力较强，能够提供更好的教育资源和圈子。

成绩中等的同学：建议先选择院校，再选专业，选择自己能力范围内能够报考的公办本科院校，再筛选可以报考的专业。

成绩较差的同学：建议从兴趣爱好和职业规划出发，优先选择一个自己喜欢的专业，再选择能力范围内能够报考的院校。

考虑院校和专业热门程度

选择热门院校和专业可以增加录取机会，但也要注意专业的冷热门程度，避免选择优质学校的冷门专业，因为统招专升本学生不能转专业。

利用调剂机会

登录调剂入口，根据自身成绩和院校录取情况，选择合适的院校和专业进行调剂。注意不同省份的调剂轮次和要求可能不同，需要密切关注相关信息。

综合考虑个人兴趣和职业规划

选择专业时，除了考虑成绩和院校，还要结合自己的兴趣爱好和职业规划，选择一个既喜欢又有就业前景的专业。

参考往年的录取情况

可以参考上一年度省考试文件和相关招生计划，了解目标专业的招生院校和录取情况，从而选择更有把握的院校。

通过以上步骤，可以更加科学地选择适合自己的专升本调剂高校，提高录取成功率。