高效率专升本备考的方法如下：

制定合理的学习计划

制定具体和细致的学习计划，确保计划具备可执行性，避免好高骛远或过于懒散。

将学习任务分成若干个部分，并为每个部分设定时间限制，以番茄工作法进行任务分割，从而提高效率并减少疲劳。

劳逸结合

保证每天8小时左右的睡眠时间，晚上尽量不要熬夜，按时就寝，中午坚持午休。

在高强度学习后适当放松，如听音乐、散步等，以恢复精力。

保持专注

学习时要集中注意力，避免分心，可以尝试定时定量学习，例如一小时内完成几道阅读题。

适当做题，尤其是真题和模拟题，以检验自己的学习效果并找出薄弱环节。

加强体育锻炼和饮食合理

保持身体健康是高效学习的基础，应加强体育锻炼，保证饮食营养均衡。

明确目标和计划

设定明确的学习目标，避免心神摇摆，确保学习计划具有针对性和可操作性。

利用高效学习方法

采用费曼学习法，通过讲解知识给他人听来加深自己的理解。

使用SQ3R阅读法，即浏览、提问、阅读、复述和复习，以系统提升学习效果。

定期自我评估和调整

定期进行自我测试，评估学习效果，根据测试结果调整复习计划和方法。

保持心态平和，避免与他人攀比，按照自己的节奏稳步前进。

注重错题整理和笔记系统

整理错题集，并针对错题进行专项练习，以强化记忆。

系统化笔记，将知识点串联成网，便于复习和记忆。

通过以上方法，可以有效提高专升本备考的效率，确保在考试中取得理想成绩。