大学排球训练的内容主要包括以下几个方面：

技术训练

垫球：掌握正确的垫球姿势和技巧，包括双手垫球、单手垫球等，以及垫球的位置和击球力度的控制。

传球：学习不同方式的传球技巧，包括双手传球、单手传球，以及传球的准确性和力度控制。

发球：掌握各种发球方式，包括正手发球、反手发球、跳发球等，以及发球的力量和准确性。

接发球：学习如何有效地接住对方的发球，包括判断发球方向、移动取位等。

扣球：训练扣球技巧，包括正手扣球、反手扣球，以及扣球的力量和高度控制。

防吊球：学习如何防守对方的吊球，包括判断吊球方向、移动取位和防守动作。

战术训练

前排两点攻配合：训练前排两点攻的配合，包括进攻队员之间的位置和动作协调。

发定位球：学习如何发定位球，包括发球的准确性和力度控制。

三对三、六对六比赛：通过实战比赛，提高临场应变能力和团队协作能力。

身体素质训练

耐力训练：如400米慢跑、高抬腿等，提高学生的耐力水平。

力量训练：如蛙跳、滑步、交叉步移动等，增强学生的上下肢力量和协调能力。

灵敏度和反应速度训练：如听哨音脚步移动练习，提高学生的反应速度和协调能力。

速度训练：通过各种移动和冲刺练习，提高学生的移动速度。

心理训练

心理素质培养：通过模拟比赛和训练，提高学生的心理素质，增强比赛中的应对能力和自信心。

建议：

学生应积极参与各项训练，认真完成教练布置的技术和体能练习。

通过反复练习和实战比赛，不断巩固和提高自己的技术水平。

注重身体素质的全面提升，为排球运动的长远发展打下坚实基础。