工作日

6:30~7:00:起床洗漱

7:00~7:30:食堂吃早餐

7:30~8:00:学英语

8:00~8:30:预习上午课程

8:30~12:00:.上课

12:00~12:30:吃午饭

12:30~13:00:午休|预习下午课程

13:00~17:30:.上课

17:30~18:00:吃晚饭

18:00~21:00:上课|自习|写作业

21:00~22:00:操场跑步|健身房

22:00~22:30:回宿舍洗漱

22:30~23:00:娱乐|学其他技能

非工作日

8:00~8:30:起床洗漱

8:30~12:00:图书馆|教室自习

12:00~12:30:吃午饭

12:30~13:30:午休

13:30~17:30:图书馆|教室自习17:30~18:00:吃晚饭

18:00~21:00:逛街|娱乐|自习

21:00~22:00:操场跑步|健身房|散步

22:00~22:30:回宿舍洗漱

22:30~23:00:娱乐|和家人视频

注意：

1.睡前15分钟是记忆力的黄金时段。

2.早晨起床后的3小时学习效率最高!这段时间里的一分钟，等于晚间两分钟。

3.放弃以周为生活周期，变成以每一天为生活周期。

周末睡懒觉不要超过一个小时，避免周一调整不过来。

4.2分钟能做完的事情就不要拖沓，立即去做。5分钟不能决定的事情下次再想。

5.最有效的回血方式:规律的睡眠+午休。午休不宜超过半小时，午休前可以喝杯咖啡或茶，咖啡会在30min后起作用到时候我们会被自然唤醒。

6.不要熬夜，否则会造成作息紊乱。隔天效率低下的恶性循环，得不偿失。

7.珍惜自己和他人的时间，在任何时候都要做到遵守约定时间。

8.多个工作不要同时进行，效率极低。

9.利用碎片化时间学习，比如乘地铁的时候练听力，等朋友的时候背背单词。

如果正在备考四级，就可以利用碎片化的时间记牢《四级词汇闪过》里面的高频词和中频词哦~轻轻松松帮节省时间!

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