高考成绩与平时成绩的差距因人而异，大约在30分上下，具有一定的波动性。对于那些在大考中容易兴奋的应试型学生，可能会比模拟考试高出几分到十几分，但总体上提升不会太大。相反，对于那些考试时紧张的学生，可能反而会因为心态问题导致分数下降。

如果能保持冷静的心态，将考试视为常态，那么高考分数与模拟考试的差距通常不会太大。我个人的经验也是如此，保持平和的心态对于考试成绩至关重要。

至于高考的准备，需要注意的是，高考题目主要基于课本知识，所有的知识点都是学生所熟悉的。然而，仅仅记住知识点还不够，关键在于理解和应用。高考更注重知识的整合与综合运用能力，无论是理科还是文科，都需要将知识点融会贯通，而不仅仅是死记硬背。

因此，备考时不应只局限于死学，而应注重训练知识的整合和灵活运用，以适应高考对综合能力的考察。只有这样，才能在高考中发挥出最佳水平。