睡前瑜伽躺6分钟，不仅能瘦，好处多多，躺在床上练8个瑜伽体式，轻松享瘦

1、瑜珈-滚动练习

2、瑜珈-双脚伸展

3、瑜珈-胸部抬起

4、瑜珈-骨盆卷动

5、瑜珈-仰卧脊柱旋转

6、瑜珈-侧腰伸展

7、瑜珈-一百次预备式

8、瑜珈-卷曲上提

六个动作，

彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，

以及腹横肌。

每个动作做30-60秒，

休息1分钟换下一个动作。