瑜伽斜板式高级变体，你能Hold住几个？侧板式主要锻炼肌肉如果体式对你来说太难怎么办？有简单的变体太Easy怎么办？有高级的变体

（每个动作保持1分钟）

1|简单变体

要点：下面膝盖跪地，上方腿往后伸直

2|简单变体

要点：下方腿伸直，上方腿在髋部前方踩地。

3|标准侧板式

要点：双腿伸直并拢，下方脚外侧撑地

4|肘板侧板式

要点：手肘撑地，小手臂朝前

5|树式侧板式

要点：下方腿伸直，上方脚掌踩在下方大腿内侧

6|单腿向上肘板侧板式

要点：下方腿伸直，上方腿向上抬高

以上斜板式变体，你Get住了几个？