练瑜伽的时候，怎么知道自己练的对不对？当我们开始习练瑜伽，或是对瑜伽产生兴趣之后，会看到很多文章中，对体式进行正确错误的对比，小编也经常被问道，这个体式这么做到底对不对？为什么有文章写的不是这样？

了解体式

背后的目的

好的老师，会在进入某一个体式的时候，引导该体式的练习目的，比如幻椅式"，在强调核心练习的课程中，老师可能会引导大家屈髋，膝盖向后，来到脚踝上方，臀及腿后侧发力"。

不论是哪种引导，我们首先要听懂老师希望我们去的方向"是哪里，而不是摆个造型"。

幻椅式的正误对比"。

为什么我要在这里打引号？

其实，我是想表达，就算看起来头头是道的教程"，如果不去探究这个动作的目的和意义，只去追求身体，那么都是不正确的。

其实，在小编看来，图中两种都是错误的。

刚刚我们提到，幻椅式如果目的是去激活臀及腿后侧，那么，首先一、步，就是屈髋，髋屈做出来，才有正常腰曲，收腹的动作帮助我们收住内核心，避免积压腰椎，不代表要过度后倾骨盆，减少腰曲。

其他的体式也是如此，尊重自身，体验体式中身体的感受，才是正确的。

程度永远

没有正位重要

当我们了解了一个体式，或者一串体式的串联的习练目的之后，其实更容易关注自己身体的感受，这个时候，觉察着身体"去在体式中停留，就变得更容易，而不是去追求，别人做的程度如何，我做的程度如何。

真正的感受比

花哨的动作重要

一个冥想，一个调息，一个专注，一个放松，在瑜伽垫上习练的一个小时，练习到的，或者说学习到的，远比做了哪些动作更有意义。

当我们离开电脑，离开工作，离开脑袋里杂乱无章的念头，给自己安静的十分钟，安坐下来，即使在炎热的夏日，好像安静地坐一下，感受汗液划过肌肤，你会渐渐感觉，身体没有那么热了，心好像也可以平静下来，这样的觉知，都是一堂瑜伽课中赋予我们的意义。

而这样的意义，或者说智慧，是瑜伽真正想要传递给我们的。

追求外在的形式，去评论一个流派是好是坏，或者只为求形似，忽略了背后真正传递的意义，抑或，追求高难体式，而忽略肌肉正确发力，关节正位，那么都是错的，相反，更多了解体式背后的目的，内在的感知，才是瑜伽习练中，真正要去做的事情。