在夏天，重要的还是身材管理。夏天的我们害怕出汗，炎热的天气，臃肿的身体，让汗水更加明显，整个人的状态也会更差。而瑜伽就能很好地解决这个问题，这些体式快来看看吧！

Look1:拉长腿部曲线，拥有大长腿

很多时候，由于我们平时不注意的错误坐姿站姿造成视觉上的错觉，其实我们腿长可能比视觉上的更加修长，而这组瑜伽的练习，让你拥有大长腿，练起来吧！

神猴式的变式，腿部为一字马状态，右脚脚尖指向身体前方，左脚脚尖指向身体后方，身体后转，左手扶住左脚脚踝，右手伸向天空。

单腿站立平衡式，左腿单腿撑地，右腿从身体右侧抬起，右手向右握住脚底，左手向身体左侧自然张开。

轮式变形动作，右脚与双手手掌与地面接触，左腿向前侧方伸直，与地面大概为六十度夹角，核心力量收紧。

Look2:消除颈纹，去除双下巴，年轻十岁不是梦

很多人被颈纹、双下巴所烦恼，却一直找不到好的方法。这组瑜伽的练习就是去除双下巴的小诀窍，颈纹、双下巴的消除，让你年轻十岁不是梦！

新月式的变式，左腿为弓步状态，注意膝盖不能超过脚尖，右膝和右脚脚尖接触地面，身体后仰，双臂举过头顶并双手紧扣，面向天空，感受到大腿内侧及颈部拉伸。

新月式的衍生右腿弓步，左脚脚尖接触地面，注意脚后跟离开地面，双手相扣后双臂绕过左腿右侧使食指接触地面，头部后仰使颈部得到充分伸展。

透视蛇式，两腿大腿部分接触地面，小腿弯曲并向上双臂在身体两侧，头部尽量后仰，双手扶住地面，保持身体平衡。

Look3:改善腰间盘突出，获得柔韧小蛮腰

随着年龄的增长，我们的柔韧性会越来越差，甚至出现腰间盘突出的情况，瑜伽的练习能放松肌肉，帮助我们改善腰间盘突出，甚至获得柔韧小蛮腰哦！

舞蹈式变形动作，右腿支撑地面，左腿向后弯曲并使左脚脚尖指向天空，左手扶住左脚，右臂伸向身体前方，右臂与地面平行。

首先，左脚支撑地面，右脚脚掌贴近左膝的内侧，左手伸向上放，右手在身体右侧，处于放松状态。

舞王式的变式，右腿保持与地面垂直，右臂伸向身体前方与地面平行，左腿向后抬起，左臂向上握住左脚脚掌，眼睛平视身体前方。

身材的改变会让这个夏天更加清凉，搭配小丝巾才会更加美丽哦！快来收藏这几个瑜伽体式，和小伙伴们练起来吧！