这套瑜伽体式对改善肠胃健康，消除腹部胀气有很好的效果，不少伽人向小编反应说自己总是胃胀气，明明没有吃多，却觉得腹部突出，甚至打嗝和反酸的症状。腹部胀气，是肠胃问题不要暴饮暴食，然后可以通过简单的瑜伽体式缓解。

1.仰卧脊柱扭转

仰卧，屈双膝靠近腹部，然后左腿向前伸直，身体向左扭转，右腿放在左侧地板上，转头看向右，保持1分钟，换边。

2.坐姿脊柱扭转

从坐姿开始，双腿向前伸直，屈左膝，将左脚放在右膝外侧，屈右膝，右脚跟靠近臀部，身体向左扭转，右手肘抵左膝，转头看向左肩，保持8个呼吸，换边。

3.战士一式扭转

双腿打开大于一腿长，呼气，身体向右扭转，同时左脚右脚右转90°，前腿大小腿90°，后腿伸直，双手胸前合十，保持8个呼吸，向左侧扭转脊柱，右臂抵左膝外侧，保持8个呼吸，换边。

4.锁腿式

仰卧，双腿屈膝靠近胸腔，双手抱住双腿，保持1分钟。

5.英雄前屈

首先，跪坐在垫子上，膝盖略分开，脚尖靠拢，呼气，身体向前向下，双臂向前延展，额头触地，保持1分钟。