侧板式

动作这样做：

1、承接上个动作加强虎式平衡"，反方向练习后，再次将身体还原，回到支撑式;

2、将重心慢慢移至右手，右腿;吸气，左手带动身体侧向左面;

3、两腿稍微迈开，使脚掌踩地，胯部向上提，臀部保持收紧;

4、呼气，目视上方手指尖，五指张开。

5、保持3-5次自然呼吸，回到支撑式，进行另一侧练习。

功效：释放压力，缓解精神紧张，消除臀部、手臂、腰部、腹部、大腿部位的脂肪，美化身体线条。