瑜伽球不仅可以锻炼身体柔软度还可以利用它进行塑造线条提高身体核心稳定性。以下小编就瑜伽球分享一系列动作有效塑造臀部、腿部、腹部、背部、手臂线条。

1.臀部训练

动作次数15—20次休息间歇20秒

2.腿部训练

动作次数15—20次休息间歇20秒

3.腹部训练

动作次数15—20次休息间歇20秒

4.腹部训练

动作次数15—20次休息间歇20秒

5.腹部训练

动作次数15—20次休息间歇20秒

6.腹部训练

动作次数15—20次休息间歇20秒

7.腹部训练

动作次数15—20次休息间歇20秒

运动完记得做一些拉伸动作哦有放松肌肉和修饰身体线条的效果。