健身女子几乎每个女性都需要一个窈窕的小蛮腰，因为腰部赘肉不仅影响美观，还会影响身体健康，腰围通常是健康的重要指标，腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。

导致腰部赘肉的原因有哪些呢？

1、久坐不动，脂肪容易堆积在腰腹区域

2、便秘，代谢差，消化、循环能力不好

3、作息不规律，导致内分泌失调

4、经常穿低腰裤、露脐装，腹部寒凉

5、不良站姿和坐姿导致

如何消除腰腹赘肉？

今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。

侧角式步骤

山式站立，双腿分开大于一腿长

三步转脚向右，双手侧平举

吸气脊柱延展，呼气屈右膝向下

进入战士二式，眼睛看向右手指尖方向

吸气抬右手向上，拉长侧腰