常规和专门的瑜伽练习可以帮助你减肥，但现在，我们的目的在于保持你的身材和体型，让你永远看起来年轻、活力十足，瑜伽可以帮助你做到这一点。虽然许多复杂的体式需要老师的指导，但这些简单的体式可以自己在家中轻松完成。

01，山式

这是基本的瑜伽体式之一，它有助于改善体态，山式中所有的肌肉都被带动起来，卡路里是燃烧的。

站立，双脚并拢（经期双脚略分开）

双腿并拢，收紧大腿肌肉，足弓上提

双手在身体两侧向下伸展

目视前方，保持8个呼吸

02，树式

从立春起做瑜伽树式"，能有效保持经络通畅，让体内的阳气随大地一同复苏，如果你的平衡感还不错，可以尝试闭着眼睛保持。

山式，左脚保持平衡，屈右膝

把右脚脚掌放在左大腿根部

双手在胸前合十，保持8个呼吸，换边

03，三角式

这个体式有助于平衡，同时有助于改善体态。在扭曲髋部、腰部和腹部时，远离松弛的肌肉。

山式，双腿分开一腿长，双手侧平举

左脚跟外展，右脚转向正右方

呼气，身体向右向下

右手撑地，左手向上延展

转头向上，保持8个呼吸，换边

04，战士1式

除了可以打开肺部和胸部以及融化胆固醇外，还加强了背部，腿部，肩膀和手臂。

山式，双脚分开约一腿长

转右脚90度，左脚微内扣

身体转向正右方，吸气延展脊柱

双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下

保持8个呼吸，换边