瑜伽是全身的运动，练过的人都知道，要瘦就会瘦全身！就是辣么神奇！但是，也有一些动作特别针对某些部位，比如肘板支撑锻炼核心和手臂，比如船式锻炼腹部、弓步锻炼臀部、桥式……今天推荐的一套动作，15分钟，主要针对臀部和大腿，让你翘臀又瘦腿！

建议每天练习，坚持2个星期，效果更佳明显哦！

主要体式：

动态桥式、单腿桥式侧卧抬腿、四脚板凳式抬腿、侧板抬腿主题Theme：翘臀瘦腿