今天，给大家推荐一套排毒祛湿的阴瑜伽练习。关于阴瑜伽，很多习练过的伽人都知道，它是与道家古老的阴阳理论结合，在肌肉完全放松的状态下，长时间的动作保持，从而让身体由内而外的得到调理。

这套阴瑜伽，主要针对人体的排毒通道膀胱经，排解积虑的胆经，人体天然的解毒机肝经，促进血液循环生血的脾经以及主管人一生幸福的肾经等。

1、站立前屈

山式站立，双脚并拢，

以腹股沟为折点，身体向前向下

双手向后抱住小腿

身体比较僵硬或者

膝盖超伸的伽人可以微微屈膝

保持3-5分钟

主要针对膀胱经，前屈类的阴瑜伽体式都能刺激到膀胱经。

2、骑马式

山式站立，左脚向后一大步

脚背贴地，右脚小腿与地面垂直

身体向上立直，比较柔软的伽人

可以继续前屈向下，如果可以的话

继续将右腿向外打开，转身向上

保持3-5分钟，换另一侧

主要针对肾经，屈膝类的阴瑜伽体式大都能刺激到肾经。

3、蹲坐式

山式站立，双脚打开略比肩宽

脚尖微微向外，屈膝深蹲向下

双手手肘与膝盖互抵，保持3-5分钟

主要针对肝经，屈膝类的阴瑜伽大都能刺激到肝经。

4、简易坐扭转

简易坐，延展脊柱

双手侧平举，身体向右扭转

将右手放在身体的后侧

左手放在右膝上

保持3-5分钟，换另一侧

主要针对胆经，扭转类的阴瑜伽体式都可以刺激到胆经。