女孩子在练习瑜伽下犬式初期的时候，双腿一定会稍稍有些弯曲，这是很正常的现象，不过一定要学会保持绷直，才可以更好的锻炼双腿。

动作分解：

待身体恢复至正常水平之后，向前扭动身体，上身前弯；

双臂在上身向前弯曲伸展完毕之后，向前伸展，双手按压地面，双腿也要绷直。

倒立式变式

将金刚坐式和倒立式相结合起来，练习起来会很难，如果在练习的过程中出现身体不适的话，一定要立刻停止练习，不要过分拉伸身体。

动作分解：

双腿在开始之时，相互弯曲，向内弯曲，呈盘腿姿势；

然后在双腿保持好盘腿姿势之后，借助髋部肌肉和腰部肌肉，完成倒立式。

很多女孩子感觉活在这个世界上太累了，不仅要有完美的身材，还要有优雅的举止，不过只有这样才会让我们可以更好的生活，有一个好身材还会让我们的生活更加充实而精彩呢。