经期期间身体需要修复和放松，一定要避免挤压、扭转腹部和头部低于骨盆的体式

有一句话是通则不痛，痛则不通"

适当的瑜伽不仅不会对身体造成伤害

还可以促进全身血液循环

减轻经期内的盆腔充血

从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛

分享一个生理期适合做的一个体式！没有之一！

仰卧束角式，对女性来说，好处简直太多了。

①帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统

②放松平静大脑，缓解经期的疼痛和焦虑，调整不规律经期。

③促进骨盆区域和腹部的血液循环，更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡激素，帮助子宫和卵巢更年轻健康。

④怀孕的女性，经常练习这个体式，有助于减少分娩时的疼痛。

⑤可以减轻坐骨神经痛，对前列腺，肾脏，膀胱有非常好的帮助。

①骶骨和抱枕之间要有一拳头的距离，使下背部有一定的舒展空间。

②大腿内侧紧，髋关节不灵活的人可以在大腿下方放置瑜伽砖或毛毯。

③脚掌保持一个互推的力，必要时可以利用瑜伽带。