今天小编告诉你瑜伽体式后弯的十个热身动作，希望能够对你有所帮助。

动作1：

金刚坐，双手抓住瑜伽带

瑜伽带绷直，从体前绕到体后

重复10-20次

动作2：

金刚坐，双手抓住瑜伽带

瑜伽带绷直，双手一上一下伸直，从体前绕到体后

左右交替，重复10-20次

动作3：

膝盖跪地对齐臀部

双手手肘放在砖块上

胸腔下沉，保持1分钟

动作4：

膝盖跪地，双手向前伸直

胸腔下巴着地

保持1分钟

动作5：

双手推墙，做上一个体式

然后臀部抬高，把双腿伸直

保持30秒

动作6：

金刚坐，坐在砖块上

脚跟在砖块两侧