今天给大家带来5式瑜伽体式序列，希望对大家的学习的有所帮助。

这一式：幻椅式双脚站立在瑜伽垫上

双手上举，双臂伸直，双手掌心相对双脚打开与髋同宽，下蹲动作保持5~8个呼吸

第二式：站立前屈式双脚站立在瑜伽垫上

双脚打开与髋同宽上半身向下双手自然放在身体的两侧动作保持5~8个呼吸

第三式：奔马式双脚站立在瑜伽垫上

右脚向前一大步，左小腿贴地身体向后仰双手自然放在身体的两侧动作保持5~8个呼吸

第四式：斜板式身体俯卧在瑜伽垫上

双手掌心贴地，双臂伸直撑起整个身体双脚脚尖着地动作坚持5~8分钟，换另一侧

第五式：下犬式双脚站立在瑜伽垫上

双脚打开与髋同宽身体向下倾双手掌心着地，双臂伸直动作保持5~8个呼吸

瑜伽重在坚持，每天坚持练习，坚持逆生长更年轻！