平坦小腹，收好这4个瑜伽动作就够了！趴着就能做...跟我瘦腰瘦腿瘦小肚子

听说你想摆脱肚子上的肉肉很久了今天推荐大家4个小动作专门针对下腹部，趴着就能做

1.肘板支撑

双手十指交扣，手肘对齐肩膀脚与髋同宽，大腿远离地面腹部内收，胸腔展开保持1-2分钟

2.侧肘板支撑

右手肘撑地，右脚外侧着地双脚并拢伸直，左手叉腰，腹部内收保持1分钟，换边重复

3.动态桥式

仰卧，双脚踩地对齐膝盖双手打开掌心朝上，抬起臀部向上，大腿腹部一条直线抬起右腿向上，然后放下来，重复10次，换边

4.单手肘板支撑

先来到肘板支撑，然后左手向前伸直，保持5次呼吸换边，重复5组