有很多的朋友私信小编，长时间坐在电脑前不运动，导致自己的腰越来越远，离水桶腰"越来越近！今天小编给大家带来4式瑜伽体式，每天坚持练习，远离水桶腰"，0基础也可以练习！下面就请大家一起跟随小编来看看吧~

一式：侧三角式

双脚站立在瑜伽垫上双腿分开两肩宽双臂侧平举，掌心朝下身体向左倾，左手手掌靠近左小腿动作保持3分钟，换另一侧。

二式：站姿前屈式

双脚站立在瑜伽垫上双脚分开与肩同宽身体向下倾头部靠近小腿，双手抱住双脚脚踝动作保持3分钟。

第三式：儿童式变式

双膝跪立在瑜伽垫上身体向下倾臀部坐于后脚跟，额头贴地双臂向上伸直，双手十指相扣动作保持3分钟。

第四式：坐姿前屈

身体坐直在瑜伽垫上双腿并拢伸直，双脚脚尖向上身体向下倾额头碰到小腿，双手手掌贴地动作保持3分钟。

瑜伽重在坚持，每天坚持练习，水桶腰"消失不见！