静脉曲张很容易发生在长期坐着工作的人群身上，也经常发生在长期站着劳动的工作者身上，所以说，经常站立或坐着的人都容易患上静脉曲张，会双腿肿痛，给生活带来很多不便。那么该怎样预防和改善静脉曲张呢，一起来试试这几个瑜伽体式吧。

：牛面式

动作：坐立在瑜伽垫上，双腿膝盖弯曲，右腿放在地面。左腿搭在右腿上，身体放松。右手从上往下，左手从下往上，于背部相交。延伸脊柱，身体保持放松状态。保持五个呼吸，结束该体式。

功效：治愈腿部抽筋，锻炼到关节。还能有效缓解腿部的水肿和静脉曲张，对关节的锻炼效果非常显著。

第二：倒箭式

动作：仰卧在瑜伽垫上，身体靠墙。双腿向上延伸，贴在墙面上。双腿分开，距离与髋同宽。臀部贴在墙面，上身保持伸直状态，双手放在身体两侧，保持五个呼吸，结束该体式。

功效：这个动作能锻炼到腿部和肩部，是脚踝得到放松，改善血液循环。减轻静脉曲张，使双腿更有活力。

补充：

1、体重比较重的人更容易患静脉曲张，不是因为肥胖，而是重力太大，腿部承受的压力过大。

2、长期坐立或者站立的工作者，更要注重瑜伽的练习。

3、练习时间越长，效果会越明显，所以要坚持下去