今天小编为大家准备了适合手机党"的瑜伽体式！接下来跟小编一起来看一下吧。

1、狮子式

趴在床上看手机，时间久了肩膀痛，换成瑜伽狮子式，就可以延展脊柱，避免肩颈疼痛哦;

2、大猫式

大猫式，站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部;

3、鸽子式

鸽子式，趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部;

4、平板支撑

平板支撑，能够很好的训练核心力量哦;

5、下犬式

下犬式，这个操作就更简单了，把手机放在头下方即可;

6、骑马式

骑马式，这是一个很好的开髋体式哦;