1.  把手放在平坦的桌面上，慢慢地，让手指逐个单独地抬起并落下，注意，每次都只有一个手指做起落的动作，其他手指不要跟着动；一开始慢慢地做，逐渐加快；在进行手指起落的同时，让手掌、手腕和其他不动的手指保持放松舒展状态；

2.  在步骤1熟练之后，把每次起落的手指变成两个，再次熟练之后，把每次起落的手指变成三个；一开始是相邻的手指，熟练之后变成不相邻的手指。