力量爆棚的流瑜伽序列

美丽的形体都是练出来,通过简单的呼吸伸展塑身瑜伽动作,让你轻松拥有好身材,使身体和心灵达到完美的统一,享受人生的乐趣.

1.拜日A

2.双角式（5次呼吸）

3.女神式（5次呼吸）

4.瑜伽蹲（5次呼吸）

5.单腿瑜伽蹲（5次呼吸）

7.做1遍拜日A

8.海豚式（10次呼吸）

9.鹤蝉式

10.四柱支撑

11.单手斜板式（5次呼吸）

12.做1遍拜日A

需要提醒大家的是，结束序列在这里没有把体式列出来，建议做桥式、肩倒立、犁式、以及仰卧扭转。