钢管舞是很性感的舞蹈，每个钢管舞舞者都拥有完美的S曲线，并且需要锻炼手臂和腿部的力量。跳钢管舞的女性身材都十分苗条体形优美，这让钢管舞减肥的热潮弥漫全国。钢管舞是属于道具类舞蹈的典范，这种需要全身肌肉用力的舞蹈1个小时就能燃烧500大卡热量，相当于慢跑10公里。如果坚持钢管舞练习20天，平均可以燃烧脂肪重量达到5KG以上。

刚学习钢管舞的女生就会接触到各种基本旋转姿势，如果你是想以瘦手臂为主要练习目的，推荐你一定要学习撑手转这个动作。撑手转是张开双手上下抓住钢管，利用手臂和抓紧的力度将整个身体完全支撑起来，然后绕着钢管进行旋转。这个动作完全依靠旋转时候的速度和手臂的支撑力来完成，对手臂塑形非常有效。