软开度的能力：

1、需要关节韧带和肌肉柔韧性强。在关节处运动幅度90度或超过90度以上的动作，就有五十个之多。

2、需要下肢开的动作有48个、需要下肢关的动作只有15个。

3、需要足绷的动作有44个，需要足勾的动作14个，除了勾、绷、开、关之外，还有内翻和外翻。

身韵能力：舞姿幅度、速度、平稳度。需人体中段的高度柔韧与力量为基础，提、沉、冲、靠或平圆、立圆8字圆以及拧、倾屈、关键都在腰的应用。所以，训练脊椎的屈伸、回旋与侧旋是绝不容忽视的。其次，古典舞的舞姿和身法都离不开圆的规律、练习关节的环旋很重要。