动作1

先侧躺在瑜伽垫，用手支撑，用一只手撑地，保持平衡，另外一只放在头下，然后保持腰部触碰地面，头和脚抬起，完成香蕉状。记住腿部要紧绷！

动作2

坐在垫子上，双手向后伸，支住上半身，让后左右腿交叉抬起。记得绷住脚尖。

动作3

用手撑地，类似做平板撑的基础动作，然后抬起一条腿后，想外侧伸展，然后再拱起身体。

动作4

双手反向撑地，用脚登地，使整个身体向前！

身体和小腿呈桥梁形状然后臀部带动身体向后移做这个瑜伽动作时，双腿应保持放松但不要完全贴到瑜伽垫上动作是好动作，那也架不住你们每天胡吃海喝，一坐就是一天，一动不动啊！管住嘴，迈开腿，加油吧~~